昨天，刚刚完成2016年度首秀的中国女排移师深圳，备战接下来两场与日本队的热身赛。奥运临近，郎家军的备战也进入最关键的阶段。过去的8周，中国女排一直保持高强度的训练。郎平认为，“在备战阶段，热身赛要全力以赴，但输了也不必在意。”
备战
高强度训练激发队员潜力
在首场与日本队的精英赛结束后，有媒体问到郎平，伤愈复出的徐云丽和杨方旭的表现是否可以获得里约的资格，郎平的答复是：“现在还太早，奥运名单还不能确定。”
过去的8周时间里，中国女排一直保持着大运动量的训练，郎平也希望通过这样的强度调动弟子们最大的潜力，到底看看哪些人是可以信赖的。对于几名伤员的情况，郎平说：“无论是杨方旭还是徐云丽，或者是魏秋月，都还没恢复到百分之百，还需要持续不断地努力。”
在打完深圳站的比赛后，全队将返回北京继续训练调整。接下来中国女排将兵分两路：朱婷、袁心玥、徐云丽以及张常宁等几名主力留在国内训练；而替补队员刘晓彤、刘晏含、张晓雅、龚翔宇、王梦洁等人将前往瑞士出战瑞士女排精英赛。郎平安排助理教练安家杰带队出征，还补充了几名前国家队队员和国青队员。
郎平此举意在给这些边缘球员表现的舞台，考察她们的能力，以确定奥运会的参赛人选。中国女排将于7月底奔赴里约，而12人名单很可能在出发前的最后时刻公布。
热身赛尽全力输了也没事
开车的人都知道，挂二挡也是可以起步的，只是会略有些吃力。中国女排这次和日本队的对抗赛就有些“二挡起步”的感觉。
毕竟在过去的8周时间，中国女排保持着大运动量的训练。郎平知道目前球队的状态不会太好，但是跟日本队这样黏人的对手什么时候打都是没有坏处的。对方非常细腻，而且有韧性，正好达到检验训练成果的目的。
回想以往中国女排的备战，惯例就是集训三个月后安排两站国内的精英赛，随后去瑞士参加瑞士女排精英赛，这三个比赛往往打得不错，原因是欧美球队集结较短，身体和配合都不是很到位。但是中国女排打到大奖赛就已经疲于奔命了，而对手的状态却越来越好。
但郎平并不在意这些热身赛的成绩。2008年，郎平的美国队在整个奥运备战周期都打不过中国，但是就是到了北京奥运会上，美国队赢了最关键的一战。
郎平认为：在备战阶段，虽然要求队员们全力以赴，但是即便输了热身赛也不必在意，重要的是达到锻炼的目的。
生活
美籍体能师成队内开心果
目前队内有21名队员参加集训，而奥运会只有12个名额，竞争激烈程度可想而知。但是球员之间更多的还是互相鼓励，尤其在几名伤员回归后，得到了特别多的支持和帮助。中国女排的训练场上总是充满欢声笑语。
说起队内活跃的气氛，就不得不提一个人，那就是美籍体能师Rett。最令人难忘的是他在日本世界杯中国对阵美国的比赛时，全心投入为中国女排加油的样子。在中国这一年多，Rett的中文进步极快，不亚于当年国安的马季奇。
Rett带队员做身体训练都用中文。“压韧带、俯卧撑下去、深蹲”，这样的词语他都运用得非常准确，配上他非常夸张的表情和肢体语言，经常能把队员逗笑。他在训练时还会配上各种音乐，但是选歌还是经常闹误会。一次他给队员们放了一组情歌，刘晏含实在忍不住了，说道：“咱换个歌吧，这歌句句都唱到我心里去，还让不让人家放松啊。”
点将
朱婷用打世界杯的态度热身
如果说中国女排队内哪一个队员是最不可或缺的，那这个人一定是朱婷。在去年拿下女排世界杯的MVP后，朱婷已经证明了自己的价值。朱婷虽然场上霸气十足，但在场下她特别低调，甚至还很腼腆。朱婷在队内从不搞特殊，心里总是想着别人。平时看到熟人时，朱婷就把香蕉、巧克力往人手里塞。
谈起近来的训练情况，朱婷说：“最近训练比较系统，我觉得自己在一传和防守上还是有些进步的，不过还得多下功夫才行。目前一传还不够稳定。”其实1米95的朱婷是拿她的一传和小个队员比，她总是对自己有极高的要求，而实际上在国际上已经很少有球员能“追发”她了，这就是对手对她一传能力的最大认可。
一直以来，朱婷只要上了场，不管是比赛还是训练，都会全身心投入。对待与日本这种热身级别的比赛，朱婷的比赛态度跟打世界杯时几乎没有区别，四局比赛砍下全场最高的23分。当被问及自己的表现时，她便没了场上的霸气，一句“还好吧”，还说得特别腼腆。
徐云丽再回首发心里很忐忑
中国女排队中年龄最大也是资历最老的球员非徐云丽莫属。29岁的她职业生涯经历的困难不少，2014年的世锦赛，在与多米尼加的比赛中，她踩到了对手的脚导致韧带撕裂，最终错过了联赛；而在去年3月份国家队集训后不久，她十字韧带断裂，休养了一年。徐云丽自己都没有想到，郎导竟然会让她在今年的第一场比赛中首发出场。
徐云丽告诉记者：“当我走进赛场的那一刻，我的心都已经提到嗓子眼了，感觉自己都无法呼吸了。”久疏战阵，即便是全队年龄最大的球员徐云丽也难掩紧张，“我在准备活动的时候，尝试着做深呼吸，想让自己冷静下来，要把情绪压下来，不能让自己太过亢奋。”
跟徐云丽“同病相怜”的杨方旭说自己上场前的感觉是忐忑、紧张、兴奋，徐云丽说自己也是一样，“之前郎导提前告诉过我，这场比赛让我先打，其实当时我还挺淡定的，谁知随着时间临近，我越来越紧张，就怕再有意外，脑子里特别乱。”
徐云丽解释道，这样紧张恐怕是因为自己差不多一年半没有打比赛了，“对自己的状态没底，还要努力，再康复得更扎实一些，才能心里更有底。”
