这几天，网友“包子”的微博火了，因为她和爱人研究了一套减肥办法，不节食外加运动，两个人用了100天的时间，一个减重82斤，一个减重120斤，成了减肥“明星”。“写微博就是为了跟大家分享减肥经历，希望胖友们能少走弯路。”
曾经▶
饮食不节制暴饮暴食
“包子”的真名叫刘可为，今年26岁，她爱人名叫张云天，28岁。从恋爱到结婚，俩人携手走过了十年光景。原先刘可为的身材并不算胖，身高1.7米的她体重135斤。可是自从和张云天相恋后，他们俩的体重一个劲儿地往上走。“我爱人从小就胖，刚认识我那会儿身高1.94米的他就已经190斤了。”刘可为说，大学毕业后，两个人结了婚。谈恋爱期间，两个人饮食毫无节制，零食从不离手，晚上玩游戏饿了还会叫外卖。“胃的潜力被无限开发，我一个人就能解决一个肯德基全家桶外加两个汉堡。”刘可为发现自己的饭量是越来越大。紧随而来的是俩人直线上升的体重，举行婚礼时，刘可为的体重已飙升到190斤，而张云天则接近250斤，拍婚纱照时影楼的礼服没有夫妻俩可以穿得了的。
由于工作不忙、压力不大，俩人的体重渐渐达到了“顶峰”。在小两口痛下决心减肥之前，刘可为已经重达222斤，而张云天的体重更是逼近300斤，达到了298斤。
后果▶
年纪轻轻身体垮了
虽然体重直线上升，可是刘可为和张云天一开始并没有打算减肥。直到去年年底，因为体重严重超标，张云天的身体状况越来越差。“我家住在六层，他上楼如果没有我在下面帮忙托着，根本就回不了家。”刘可为发现爱人除了爬楼费劲，甚至连走路也是气喘吁吁，年龄只有28岁却提早用上了拐杖。除了活动受到限制外，肥胖带来的还有心脏问题和睡眠呼吸暂停。去医院检查身体，医生告诉张云天如果再不减肥，他会很危险，于是，小两口终于决定要减肥了。
怎么减？如何减？刘可为犯了难。不过她并没有病急乱投医，而是先上网学习减肥知识。“在网上看了很多减肥的产品、药物，但是它们的原理大部分难以自圆其说，也缺乏理论和实践的科学依据。”刘可为决定去图书馆查找与减肥相关的临床医学报告和相关论文。
结合着自己得到的减肥知识和健身教练传授的经验，张云天决定先去试水。“按照自己的方法，他第一个月就减了50斤。”看到张云天减肥成功，刘可为也开始减肥。他们定制了100天的减肥计划。
改变▶
不靠节食科学运动
“没有节食，我只是调整了一下自己的饮食结构。”刘可为说，她和张云天量身定制了精确到小时的减脂计划。不仅如此，他们还添置了一个精确到克的电子秤，用于测量每餐要吃的食物。“譬如我以前每顿饭要是吃一碗米饭，现在就会调整到半碗，其他的热量靠多摄入蔬菜和蛋白质食物来替代，每顿饭吃什么，怎么吃都要按照比例来。”刘可为说，靠着自己制定的减肥计划，张云天的体重以每天0.5斤到4斤的速度在减少，而且在减掉脂肪的同时，最大限度地保留了肌肉。随着体重的减轻，张云天的膝盖压力也有了改善，于是开始增加运动辅助减肥。
张云天和刘可为买了哑铃自己在家里做肌肉训练。“抬举、深蹲、推举，我们也查过相关文献，发现这样的减肥方式可能比跑步对膝盖的伤害要小。”100天过去后，刘可为和张云天发现，体重的下降给生活带来了翻天覆地的变化，就像是换了个人，身体状况也得到了改善。
为了和更多的胖友分享自己瘦身成功的喜悦，刘可为这几天把100天的减肥经历写在了微博里，也得到了不少网友的支持。除了分享自己瘦身的方法，刘可为在微博中也列举了市面上常用的减肥方法和药物的不靠谱。对于未来，刘可为说下一步她和爱人还要继续制定增加肌肉的训练方案，提高自己的新陈代谢水平，维持健康的体重范围。
本报记者 李环宇
